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習慣改變了，頭腦就會變好：東大生教你的七個學習習慣 -
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《習慣改變了，頭腦就會變好：東大生教你的七個學習習慣》
amazon學習指導類第一名 兩個月內，成績從7分變成90分！三個月內，從e判定變成a判定！ 在競爭激烈的國中也能實踐！ 祕密就在於「平日習慣」 |
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| 【內容簡介】
只要以「1.01倍的速度」前進…… 兩個月內，成績從7分進步到90分； 三個月內，錄取率從低於20％提昇至80％，進入理想大學！ 在競爭激烈的國中也能實踐！祕密就在於「平日習慣」！！ 「遇到老師，我的人生改變了。」說這句話的是，拒絕上學的a子。高中三年級生，一個集菸、酒、染金髮、曬黑沙龍、家庭暴力等問題於一身的少女。她從國中開始變得討厭大人，漸漸墮落。升上高中後慢慢被老師盯上。據說師長曾對她說：「什麼時候要休學呢？」「我還以為妳已經休學了呢！」 像這樣一個學期成績丁等，一度完全逃避念書的高中生在短短不到2個月間，卻有了極大的轉變。在作者清水章弘的指導下，期中成績從7分，到期末考試以90分名列前茅。「真的假的啊……，」連她自己都大感驚奇。「連我也能改變呢！」 作者清水章弘說，我只是用誰都能明白的形式，將我自身實踐的學習習慣作為指導基礎，認真的指導了她而已。 清水在就讀海城中學、高校時期，不僅曾體驗如學生會長、足球社、加油團團長、文化祭執行委員等不同校園經驗，並應屆考取東京大學。在大學隸屬體育學會的曲棍球社，每週有5天必須參與社團練習，卻始終能夠兼顧工作與學業，甚至於20歲那年創立了自己的公司。 這位日本最受矚目現役東大生創業家，自身實踐的學習習慣是？ |
| ◎3種能力
掌控「自我」能力→生活規律，每天成長 掌控「時間」能力→每天都能創造時間，運用倒算能力 掌控「記憶」能力→要求自我「產出」（output），確實精通念書方法 |
| ◎7個學習習慣
第1個習慣 征服早晨的人，就能征服自己→分析自己的生活型態 第2個習慣 緩慢加速→每天以1.01倍的速度成長，一年後就會變成約38，兩年後就會變成約1400。如果以「0.99倍」的速度進行，半年後會變成「0.16」！ 第3個習慣 拋棄遲鈍時鐘→沒時間是否成了你的藉口？ 第4個習慣 培養「倒算」能力→有助達成目標的黃金5步驟 第5個習慣 化身為複習之鬼→1預習 2上課 3複習 第6個習慣 避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」的情況→念書是「從不會變成會」 第7個習慣 戰勝考試的方法→從小考試開始取得滿分 用功準備考試這件事，並非樂事。 但與其強迫把知識塞進腦袋裡，應付考試，不如設法啟動學習循環機制，培養學習前能力。成績提升的同時，也學會了目標達成以及將來出了社會所不可或缺的技巧。 只要「一點點」就夠了，給自己機會，試著腳踏實地地緩緩加速吧。 |
| 【作者簡介】
>>>清水章弘 1987年出生於千葉縣船橋市，目前就讀於東京大學教育學系。株式會社plust執行董事，私立中學教育工作人員。清水於國中二年級開始關注教育問題，隨著採訪文部科學省（相當於台灣教育部）以及無數名人的經驗累積下，以「輕鬆教育第一代」的身分，決心改變日本教育。其國中時期所彙整的論文，便高達十萬字。 清水彙整自身的時間運用以及學習方法，20歲時便一手創立教育相關創投企業「株式會社plust」。該公司目前旗下有30名員工，以「學習習慣化」作為指導主軸，針對中小學生進行輔課業導。此外，清水也透過演講活動、部落格，向全國小學、國高中生、大學生和家長宣揚其理念。以年輕創業家之姿廣受外界注目的清水，於2009年榮獲「next entrepreneur 2009 award」的肯定。 |
| 【目錄】
前言 第一章 掌控「自己」 ●習慣1 能夠征服早晨的人就能征服自我 怎麼樣才能改變自己呢？ 試著分析自己的生活規律吧 每天早上早起 在飲食方面多下功夫 順便整理房間 習慣1總整理【附行動紀錄單】 專欄1 不健康儲蓄 ●習慣2 緩緩加速 以「1.01倍」的速度前進吧！ 反覆提出魔法質問【附重新審視習慣單】 習慣2總整理 專欄2 我們的公司名稱「plust」的由來 第二章 掌控「時間」 ●習慣3 拋棄遲鈍時鐘 我們的身體另有一個體內時鐘 是不是把「沒空（時間）」當作口頭禪？ 「找」時間 「創造」時間 習慣3總整理 專欄3 約定見面時間是十二點十九分！？ ●習慣4 培養「倒算能力」 你用的是哪種念書方法？ 何謂「倒算能力」？ 達成目標所須的「黃金五步驟」（附【黃金五步驟】實踐單） 對於在家幾乎沒在念書的你…… 習慣4總整理 專欄4 做得到與做不到的人，兩者間最大的差異為何？ 第三章 掌控「記憶」 ●習慣5 化身為複習之鬼 念書的「理所當然三階段」 預習是為上課做準備，上課是為複習做準備，而複習是為考試做準備！ 預習根據「？的量」而決定 上課是以「聽課方式」決勝負 複習以「時機」決勝負 創造個人化時機 習慣5總整理 專欄5 「不勉強自己」的訣竅 ●習慣6 避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」的情況 什麼是「念書」？ 「知道」和「做得到」不同！ 你現在做的不是念書！而是作業！ 避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅把媽媽當作學生 避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅洗澡時成為老師 避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅把「真的嗎？」當作口頭禪 習慣6總整理 專欄6 怎麼樣才能改掉丟三落四的壞習慣？ ●習慣7 戰勝考試 什麼是考試？ 考試就是「（正確性）×（速度）」！ 怎麼樣才能消除粗心失誤呢？ 如果，做了這麼多還是無法獲得高分呢？ 請大家藉由每週小考，練習考試「滿分」 如何在大考中獲得佳績呢？ 習慣7總整理 專欄7 考試後仍將面臨的事物 【對談】以自律的學習習慣為目標 結語 內容統整單 |
| 【序】
前言 「遇到老師，我的人生改變了。」 對我說這句話的是，拒絕上學的a子。 我在去年夏天認識的a子，當時是東京都立高中的三年級學生，成績通知表的平均為一．三（最高為五），是個菸、酒、染金髮、曬黑沙龍、家庭暴力、拒絕上學等問題，一樣都不少的少女。她在大概國中時期討厭起成年人，並因此誤入歧途。升上高中後慢慢被老師盯上，據說校長曾對她說：「什麼時候要休學呢？」某位老師也這麼對她說：「我還以為妳已經休學了呢！」 後來，她在不得不考慮畢業後的規畫時，和老師商量過程中，遭受冷漠對待。當時，a子滿腔氣憤懊惱，立志「要給學校好看」。但是，她卻不知道該如何是好。有這樣想法的她透過友人，直接聯絡上我。 我開始針對這位曾一度完全逃避念書的女孩，從生活習慣開始進行輔導。首先從早睡早起著手，接著戒除菸酒。當念書時間一點一滴增加後，我也開始教她念書方法。不到兩個月，她便出現巨大轉變。她在輔導前的期中考（英文）原本只有七分，期末考一舉衝到九十分，一躍成為全班最高分。「真的假的啊……，」老實說，連她自己也都大感驚奇。 一年後的現在，a子每天早上六點起床，到補習班報到。她將來想成為一位在海外活躍的女性，所以每天念書十個小時以上。「連我也能改變呢」，她的這句話讓我印象深刻。 上述輔導方法的基礎，正是我一直以來實踐的學習習慣。而我只是用任誰都能明白的形式，細心細心地指導她而已。可能有很多人，都因為像她一樣「想改變卻不知如何是好」而苦惱不已。我希望讓更多、更多的人都知道改變的方法，這也是我撰寫本書的契機。 日本最忙的大學生？ 大家好，初次見面！我叫做清水章弘。 我是東京大學的學生，目前一邊上大學，同時經營我在二十歲時創業成立的教育相關創投企業「株式會社plust」。我在大學念的是教育學，此外也和私立高中合作，以教育工作人員的身份，致力於校園改革。我還走訪許許多多的學校，並進行演講活動。我在公司裡，還有幾個負責輔導的學生，有時一個月可能要花一百小時以上，進行一對一的輔導。前述的少女也是其中一位。 我整天都不停思考「怎麼樣才能提升小學、國中與高中生的學力」。我所謂的學力，當然不僅止於考試的讀書能力。我在東大，同時也隸屬於體育會的曲棍球社，每週五天都必須進行相關練習與肌力訓練。我所鍛鍊的不只是我的腦袋，也包括我的身心靈。 這麼一寫下來，我自己也覺得「現在做的事情還真是包羅萬象啊」。曾有人說我：「清水君真是日本最忙的大學生呀。」不過，我自己卻沒有感到真的有忙到哪裡去。這是為什麼呢？一方面，是受到各方人士的相挺支援才做得到，同時我也覺得，自己擁有某種在國、高中時期所培養，目前仍生生不息的能力。 比現在更忙碌的國中、高中時期 我國中、高中時期，就讀於位於東京新宿區、名為海城學園的學校。那是一間都內屈指可數的私立升學學校。我在學校裡，也迎接了各種不同挑戰。 ●學生會長 ●足球社 ●加油團團長 ●文化祭執行委員（學年負責人） ●協議委員（議長） ●旅行委員、班會委員長等 其中，我特別投注心力於學生會活動，大家一起改變了數條校規。除了這些活動之外，我從國中時期開始，就非常關注教育問題，在訪問各種名人後，彙整出相關論文。我在國、高中時期所撰寫的論文，已經是總計字數超過十萬字的論文。 我當時該玩的也玩了，總之就是盡情享受校園生活。最忙的時期，大概是在兼任上述所有工作的國中生時，那時候每天都留在學校留到很晚，以疲憊的身軀度過每一天。辛苦的成果，是讓海城指定使用的「白色書包」得以讓學生自由選擇，在足球社中踢進都大會的前八強，在運動會上能以加油團團長的身份，帶動群體熱情。 即便是在這樣的情況下，我的成績仍維持學年前九名。 單純只是想要變得很酷 一直以來，要做各種事情，同時又要讓成績名列前茅，是非常累人的。我當時也很想以社團活動為藉口，偷懶不用功，學生會長的頭銜也足以成為一個合理的藉口。但是，在那樣的情況下，我為什麼還要找時間努力用功呢？那全都是因為「想看來很酷」。 這麼一寫，可能會讓讀者覺得很俗氣；但是，基本上當時就是這樣單純的動機「一邊投入社團活動和學生會，成績又能名列前茅的話，看起來好酷呀」。用功時用功念書，從事社團活動時就從事社團活動，玩樂時就玩樂。我就在這樣時而輕鬆時而緊繃的生活中，得以應屆考上東京大學。 重要的是三種能力 我至今之所以能兼顧社團活動或學生會活動以及課業，是因為學會了如何掌控下列三項的能力。 ■掌控「自我」能力→自我管理能力 ■掌控「時間」能力→時間管理能力 ■掌控「記憶」能力→記憶管理能力 我在後段會加以詳細說明，這三種能力是非常重要的能力。只要能夠學會這三種能力，不僅成績能夠進步，還能靈活運用時間，玩樂時間也能增加。 要怎麼樣才能學會這些能力呢？內文都有寫。本書的撰寫方式，讓讀者不論從何讀起都能了解，所以請從自己想學會的能力開始閱讀。 今後的時代不是光把書念好就足夠 我在國、高中時期學到好多。我藉由社團活動，學到努力的重要性；藉由學生會活動，學到只要結合眾人之力，就能改變些什麼；藉由玩樂，了解到朋友的美好。 我認為今後的時代不是光把書念好就足夠。在國、高中時期，甚至是更早就開始迎接各種挑戰，經歷數度失敗，然後逐漸成長是非常重要的。我想，為此所須要的，就是方才提及的「三種能力」。 本書並非「應考技巧書」 我想，本書所寫的三種能力在國、高中時期，還有在升學考試結束後也仍將生生不息。這些能力，就是如此基礎的能力。該怎麼做才能培養這三種能力呢？本書滿滿地都是相關重點。 這不是短視膚淺的「應考技巧書」。那樣的書已經賣出很多，但是和我的理念有些出入。如果，把本書寫成像是「光靠這一本，東大合格！」，肯拿起書來的人或許也會增加。但是，我不想寫那種書。我想寫的是更為原則性、本質性的東西。進一步而言，我想寫的不只是關於升學考試，還是本有關「生活一切」的書。所以，我想內文也涵蓋一些理所當然的事情。不過，只要持續閱讀理所當然的事情，就能自然而然提升學力。我想傳達這樣的理念，所以也就理所當然地連同理所當然的事情一同寫了下來。仔細想想，將理所當然的事情很理所當然地加以傳達，像這樣的書一直以來不是很罕見嗎？正因為如此，我反而想要寫出這樣的書。 本書撰寫時的注意要點──三個「機關」 ■我把它寫成一本「讀者參與型」的書 本書不僅能讓讀者閱讀，還請所有讀者一起填寫工作單、使用計算機等工具。我把本書寫成一本能藉由上述技巧，讓所有讀者並非單純只是「被動聽講」，還能夠「自主參與」。 ■追求簡潔易懂，增加具體實例、比喻 為了容易理解，我書寫時盡可能予以具體化。此外，為了幫助讀者容易聯想，例如我會將念書比喻成馬拉松等，增加比喻使用頻率。 ■本書採用能讓腦袋容易吸收的結構 本書所敘述的是七個學習習慣，不過每個習慣都由「導入→講解→結論」所構成。我所採用的形式是，首先在導入部分，對各位讀者拋出問題，請各位思考。接著再對此進行解說，最後進行總結。 我的本意是，希望盡可能讓本書成為一本能和大家一同思考的書。若大家能以開心上課的感覺閱讀，我會非常高興。 |
| 【內容試閱】
專欄3 約定見面時間是十二點十九分!? 話說回來，時間感敏銳的人是什麼樣的人呢？舉個有趣的例子說明。你準備和b見面，在決定集合時間時，b這麼對你說：「那麼就老樣子，在之前那個公園，十二點十九分見！」 這個時候你應該會嚇一跳吧。因為一般約定碰面時間，多半是以十二點這種以「小時」為單位的整點時間。 但b所說的碰面時間卻以分鐘為單位。簡言之，得知自己是以「小時」為單位過生活，而b卻是一分鐘、一分鐘地過生活，所以才會嚇一跳。b的時間感是非常敏銳的。 當然，我想像b這樣的人很少見，始終都是一分鐘、一分鐘地過生活大概也很累。不過即便不需要到這種地步，擁有敏銳的時間感仍然非常重要。順帶一提，我和朋友曾經試過這種「以分鐘為單位來約定碰面時間」，結果我們變得對時間戰戰兢兢，其實很刺激也很好玩。 請大家也務必嘗試看看！ 第5個習慣 化身複習之鬼 本章終於要進入「掌控記憶能力」。首先，就是要化身「複習之鬼」。當然這對於「什麼複習啊，以前可從來沒做過呢」的人會有益處，認為「平常就有在複習啦」的人應該也能從中獲益。何謂「真正的複習」呢？讓我們一起來思考看看吧。 １ 念書的「理所當然三階段」 念書可大致區分成三個部分。 這個道理實在是過於「理所當然」，所以此處寫的是「理所當然三階段」。 不囉唆，趕緊來填空吧。 （2）前，要（1） →（2） → 為了避免遺忘，要（3） 這會不會過於簡單呢？ （1）??預習、（2）??上課、（3）??複習 這問題就連小學低年級學生都知道吧。 但是又有多少人無法理解其中精髓呢？而理解卻不身體力行的人就更多了吧。 第5個習慣 總整理 1. 預習是上課的準備、上課是複習的準備、複習是考試的準備！ 2. 預習就是標註「？」和「！」。為了能在上課中體驗到「好心情」，請努力預習。 3. 上課不僅止於被動接受，還要積極參與。請試著在課堂上提問或整理筆記，有效運用上課時間。 4. 複習的動作無法一次就想達到完美境界。此外，請找出屬於自己的最佳時機。 針對這樣的情緒，請在腦海中運用 「真的嗎？」這句話，將其改變成問題。 ● 「今天的課程真的都了解了嗎？」 ●「這個問題真的會解了嗎？」 ● 「明天的考試真的沒問題嗎？」 在心中和自己對話稱之為「selftalk」（自我對話），自律甚嚴的人自然而然就會這麼做吧。 自律甚嚴的人會不斷地以「這樣就夠了嗎！這樣就夠了嗎！」來逼自己。相反地，寬以待己的人則是「這樣就好了啦」。 你是「這樣就夠了嗎？」的人，或是「這樣就好了啦！」的人呢？ 如果你是「這樣就好了啦！」的人，建議你進行self-talk。 「真的理解了嗎」、「真的會解了嗎」，請試著隨時這麼質問自己。 |
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作者： 清水章弘
譯者： 鄭曉蘭
出版社： 麥田
出版日期： 20110908
isbn： 9789861736655
平裝．單色．184 頁． 14.8cm×21cm
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